Информационно-развлекательный портал "Самара сегодня" Контакты В начало E-mail
Ваш выбор вся - Самара

Здоровье

  Номер 250 (43) от 29.10.2007  Болеть или не болеть?

Что делать, если вы продрогли, замерзли и пришли не домой, где можно дать отпор простуде по всем правилам, а на работу, и впереди -долгий день?

Если промокли ноги, переобуйтесь (на всякий, а особенно такой случай стоит иметь на работе или при себе запасные носки или колготки). Если ноги не только промокли, но и замерзли, обязательно, прежде чем переодеться, помассируйте ступни руками до тех пор, пока не почувствуете, что ноги согрелись. При простуде в домашних условиях рекомендуют парить ноги. На работе это, конечно, невозможно, зато можно попарить... руки! Подержите кисти рук под струей теплой, почти горячей воды несколько минут. На руках и стопах находится множество рефлексогенных зон, и есть мнение, что связь "промочил ноги - простудился" существует именно поэтому.

Те же меры, только с поправкой на домашние условия, необходимы и в том случае, если вы, промокший и продрогший, пришли домой. Прежде всего - почти горячий душ, теплые носки и свитер, и только потом - за стол. Во время ужина обязательно выпейте стакан горячего чая или какао, и по возможности быстрее ложитесь спать.

Чтобы противостоять простуде, надо постоянно заботиться об укреплении иммунитета. Возьмите за правило регулярно принимать в осенне-зимний период витамин С. Он необходим для синтеза в организме интерферона -защитного белка, который убивает вирусы и мобилизует лимфоциты на борьбу с простудой. Витамин С содержится в растительной пище (лимонах, апельсинах, шиповнике). Но можно принимать его и в таблетках, только не на голодный желудок (иначе может быть раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта).

Для повышения защитных сил организма очень полезны кисломолочные продукты. Американские ученые заметили, что их регулярное употребление на 24% снижает восприимчивость человеческого организма к простудным заболеваниям, а симптомы простуды быстрее исчезают. Поэтому непременно включите в свой рацион кефир, ряженку, йогурт.

Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, нормально высыпаться: сон восстанавливает наши клетки и повышает эффективность иммунного ответа на инфекцию. Периодически увлажняйте в квартире воздух - пересушенная слизистая носа более восприимчива к инфекции. Не забывайте проветривать помещение, открывая несколько раз в день окна на 10-15 минут.

Как видим, избежать простуды -дело несложное, хоть и хлопотное. Для выполнения этих рекомендаций не требуется так уж много усилий. Главное - решить, собираетесь вы болеть или нет. Думаю, выбравшие последний вариант убедятся на практике в эффективности этих советов.

Петр СМИРНОВ.

Автор: Петр СМИРНОВ



Партнеры ::
Новости SAMARATODAY

Дачникам

Счетчики ::


Copyright © 2000-2010 АНО ИА "ВВС".