Информационно-развлекательный портал "Самара сегодня" Контакты В начало E-mail
Ваш выбор вся - Самара

ВВ информирует

  Номер 343 (35) от 14.09.2009  Как подстрекать хорошее настроение?

Ни для кого не секрет, что умственную и эмоциональную усталость хорошо компенсировать физической. Если нагрузки сделать ежедневной привычкой, то можно застраховать себя не только от пониженного тонуса, но и от серьезных нарушений умственного здоровья. А для поддержания хорошего настроения требуется всего 30 минут физической активности в день. К такому выводу пришли спортивные врачи из Американского колледжа спортивной медицины в Сиэтле.

В исследовании приняли участие здоровые мужчины и женщины. Их спрашивали об общем состоянии и настроении через один, два, четыре, восемь, а также 12 и 24 часа после тренировок и сравнивали с обычным состоянием после ленивого отдыха или спокойного времяпрепровождения. Ранние исследования регистрировали, что настроение остается приподнятым в течение часа после спортивных нагрузок, последующие результаты выявили, что хорошее настроение после фитнеса сохраняется до 12 часов, в отличие от группы «отдыхающих», где отмечались скачки настроения. Участники эксперимента выполняли физические упражнения приблизительно на 60% от собственной максимальной аэробной способности, что соответствует доступной практически каждому физической активности, например, в виде ходьбы или прогулки на велосипеде. Этого будет достаточно, чтобы повысить человеку общий тонус.

Поскольку улучшающий настроение эффект от занятий прекращается через двенадцать часов, врачи рекомендуют сделать физическую активность своей ежедневной привычкой. Исходя из их подсчетов, для поддержания хорошего настроения нам требуется 30 минут умеренной физической активности в день, и так не менее пяти дней в неделю.

По материалам news.samaratoday.ru

Автор: Наталия ПИКОВСКАЯ



Партнеры ::
Новости SAMARATODAY

Дачникам

Счетчики ::


Copyright © 2000-2010 АНО ИА "ВВС".