Информационно-развлекательный портал "Самара сегодня" Контакты В начало E-mail
Ваш выбор вся - Самара

Здоровье

  Номер 323 (15) от 29.04.2009  Уговор с собой или ешё раз о похудении...

Однажды, обнаружив, что набрали лишние килограммы, мы бросаемся на поиски чудотворной диеты в надежде быстро похудеть. Недостатка в диетах нынче нет. Однако, одни медицина отвергает, другие требуют слишком больших затрат, третьи небезобидны для здоровья. Как быть? Какой вес считать нормальным?


Такой, считают специалисты, при котором человек чувствует себя хорошо как психически, так и физически. Несомненно, полные люди нередко жалуются на плохое самочувствие, чаще обращаются к врачам, имеют букет хронических заболеваний. И всё же вес - понятие индивидуальное. Лишние 2-3 килограмма в 35 лет разглаживают мелкие морщинки, а лишние десятки килограммов могут визуально добавить вам возраст.

Специалисты призывают изменить само отношение к питанию, поскольку похудение начинается "с головы". С этим нельзя не согласиться. Чтобы избавиться от избыточного веса, необходимы усилия, которые ни в коем случае не должны превращаться в пытку. Намерение похудеть следует воспринимать как уговор с собой.

Приведённые ниже советы, прежде всего, адресованы тем, кто не хочет тратить время на подсчёт калорий и взвешивание порций. Сбросить от 2 до 5 килограмм без особого труда можно, придерживаясь следующих простых правил:

1. Кладите еду в маленькие тарелки.
2. Готовьте с ограниченным содержанием жира.
3. Через каждые 3-4 глотка делайте паузу, откладывайте ложку и медленно пережёвывайте пищу.
4. Не приступайте к диете одновременно с отказом от курения. Подумайте, что для вас существеннее, и отложите то, что менее важно на будущее.
5. Ешьте медленно и обстоятельно, наслаждаясь вкусом пищи.
6. Взвешивайтесь каждое утро: даже если изменений нет, это свидетельствует о добросовестности ваших усилий.
7. Вы приглашены в гости и боитесь, что не устоите перед соблазном всё перепробовать за столом. Перед выходом из дома выпейте 2 стакана воды и съешьте крутое яйцо.
8. Рыба, даже жирная, менее калорийна, чем мясо.
9. Употребляйте чёрствый хлеб — он улучшает пищеварение и снижает аппетит.
10. Принимайте пищу небольшими порциями. Полнеют не столько из-за калорийности продуктов, сколько от количества потребляемой пищи.


Если вы будете придерживаться этих советов, то сами не заметите, как привычная одежда вдруг станет чересчур свободной.



По материалам www.na-tali.ru

Автор: Наталия ПИКОВСКАЯ



Партнеры ::
Новости SAMARATODAY

Дачникам

Счетчики ::


Copyright © 2000-2010 АНО ИА "ВВС".